• Плавательный бассейн расстоянием 25 м. Состоит из 6 дорожек, есть зона «мелкой воды». Проводятся более шести водных программ.

  • Универсальный спортивный зал. Площадь 600 квадратных метров. Представлены занятия по футболу и волейболу.

  • Уютный зал, где есть кардиозона, зона свободных весов, более 20 тренажеров ведущих мировых производителей: Foreman.

Описание групповых программ «Фитнес»

 

Аэробные классы

STEP AERO – аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Рекомендовано для среднего уровня подготовленности.
AEROBIC INTRO— аэробная тренировка. Изучение базовых шагов аэробики. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.
DANCE AEROBIC – это комплекс специально подобранных упражнений, выполняющихся под музыку. Dance aerobic отличается от танца тем, что во время тренировки движения выполняется непрерывно, когда на уроках танцев делаются паузы для разучивания новых элементов. Этот вид фитнеса является не только эффективным, но и приносит море положительных эмоций. Урок средней интенсивности, подходит для среднего уровня подготовленности.

Силовые классы

ABS  – силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. 

PUMP – занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объёме. Урок PUMP – самый короткий путь к хорошей физической форме. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

HOT IRON (дословно «горячее железо») это спортивная наука, проверенная временем и опытом. Цель тренировки – максимально эффективное жиро сжигание и подтяжка фигуры. Рекомендовано для всех уровней подготовленности

СТРОЙНОЕ ТЕЛО – урок проводится с использованием разнообразного оборудования (гантели, бодибар, степ-платформа и т.д.) Позволяет проработать мышцы всего тела, в т.ч. мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и координацию. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

FIT BALL – силовой класс на мячах для тренировки основных групп мышц, направлен на улучшение координации движений и коррекцию фигуры. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

SUPER BODY — это функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, координации, активное жиросжигание. Используется как собственный вес, так и дополнительное оборудование. Урок средней/высокой интенсивности. Рекомендовано для. всех уровней подготовленности.

БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ – силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

Танцевальные классы

ZUMBA  – это микс интенсивной фитнес-тренировки и латиноамериканской вечеринки. Танцевальные связки и движения просты, и шаг за шагом их сможет освоить любой новичок. Веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму и счастливое состояние души. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
DANCE MIX – урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Dance Mix позволяет в простой форме научиться танцевать, развивает пластику и координацию движений. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

PROFI DANCE -. урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Рекомендовано для подготовленных.

LADY LATINA — это горячая смесь таких направлений как сальса,бачата,кизомба.Тренировка не  оставит ни одну девушку равнодушной и перенесет в солнечные морские страны,в атмосферу отдыха и праздника!Поможет полюбить свое тело и  открыть в себе неиссякаемый источник энергии .Почувствовать себя богиней.Подходит для всех уровней подготовленности.

Разумное тело

PILATES INTRO – система упражнений, позволяющая при минимальной нагрузке на позвоночник: укрепить мышечный корсет; развить гибкость и чувство равновесия; придать движениям грациозность и пластичность; улучшить контроль над телом. Возможно использование дополнительного оборудования (фитболов, мячей для Pilates). Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

STRETCHурок, направленный на увеличение подвижности в суставах, на улучшение эластичности мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

YOGAэто баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

МФР +STRETCH — является простым и безопасным способом устранения напряжения в мышцах,улучшает кровообращение,повышает гибкость и подвижность суставов,растягивает мышцы перед силовыми упражнениями,укрепляет опорно- двигательный аппарат.Помогает укрепить нервную систему,способствует снятию стресса и улучшению сна.подходит для все уровней подготовленности.

ХАТХА-ЙОГА – идеальная оздоровительная система для людей любого возраста и физической подготовки. Оказывает комплексное воздействие на организм, дарит покой, расслабляет и направляет мысли в нужное русло. Хатха-йога делает акцент на статичных позах, уделяя значительное внимание силе и здоровью позвоночника. Хатха-йога – основа для развития дальнейшей йогической практики.

ЙОГА ПОЗНАНИЯ СЕБЯ — совокупность практик и методик,психофизических упражнений,позволяющих достичь состояния гармонии и счастья.Включает в себя работу с разумом,телом и психикой человека,дыхательные упражнения ,медитации.Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Специальные классы

BOSU – урок проводится на универсальной балансировочной платформе в виде полусферы. Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА – комплекс щадящих (мягких и плавных) движений, которые направлены на развитие гибкости, повышение тонуса мышц, укрепление суставов и связок. Суставная гимнастика подходит людям любых возрастов и комплекций. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА-включает в себя комплексы  упражнений суставной  гимнастики Норбекова,китайской гимнастики,дыхательной гимнастики Стрельниковой,комплекс гимнастики Малахова.Лечебной гимнастики при болезни Бехтерева.Комплекс упражнений по Брегу,растягивающие позвоночник и укрепляющие мышцы спины.Подходит для всех уровней подготовленности.

СУСТАВНАЯ  ЙОГА – это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок для укрепления мышц верхней части туловища (спина, грудь, брюшной пресс) с их последующим растягиванием и расслаблением. Применяется для профилактики и лечения остеохондроза, реабилитации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

SOFT FITNES -урок низкой и средней  интенсивности .Включает в себя несложный комплекс общефизических упражнений. Его целью является повышение жизненного тонуса и подготовка организма к предстоящим физическим нагрузкам. Тренировка  включает в себя выполнение комплекса специальных упражнений на повышение тонуса мышц,умеренную кардио нагрузку , на растяжку и развитие гибкости тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

БОДИФЛЕКС&РОЛЛ – это универсальная современная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в отличном состоянии дыхания и комплекса упражнений. Правильное дыхание – основной принцип бодифлекса. Главная цель бодифлекса – повышение обмена веществ, подтягивание мышц, всей фигуры и хорошее самочувствие. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ABS+STRETCH – силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации c упражнениями на растягивание основных групп мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

POWER STRETCH — программа, в основу которой положены три основных компонента: Stretch (растяжка), Stretch & Strength (растяжка и сила), Stretch & Balance (растяжка и баланс). Она включает элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мышцы, придать подвижность суставам и развить гибкость. Несмотря на спокойный темп тренировки Power Stretch активно сжигает калории и борется с целлюлитом. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

STRONG by ZUMBA ® -высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, основанная на принципах HIIT, направленная на развитие силовой и общей выносливости. Упражнения подобраны таким образом, что в течение часа прорабатываются все группы мышц. Если говорить простым языком – вас ждут многочисленные бёрпи, прыжки/выпрыгивания, приседания, отжимания, а также элементы боевых искусств, имитации ударов. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

 

Уроки на улице

СКАНДИНАВСКАЯ ХОТЬБА – это ходьба со специальными палками по пересеченной местности. Во время занятий тренируются мышцы спины и плечевого пояса, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.
При СХ задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает почти в полтора раза больше энергии, чем обычная прогулочная ходьба. Большая энергоемкость СХ способствует  тренировке сердца и повышает дыхательный объем легких. СХ позволяет заниматься группой и общаться во время занятий. СХ не имеет  противопоказаний по здоровью, поэтому доступна абсолютно всем!

SCANDI LIFE — это программа для похудения! Длительные пешие прогулки со специальными палками на свежем воздухе эффективно насыщают организм кислородом, а он необходим не только для успешного функционирования клеток и тканей, но и для расщепления жировых отложений. В программе урока: разминка, интенсивная ходьба, силовая часть (упражнения с собственным весом с использованием палок) и — в завершении — снова интенсивная ходьба и растяжка. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Занятия для детей и подростков

БРЕЙК ДАНС. Для детей и подростков от 8 лет. Уличный танец, один из пяти элементов хип-хопа. Урок начинается с энергичной разминки, которая помогает ребенку разогреть мышцы и подготовить их к активной работе. Все движения разучиваются под строгим контролем профессионального тренера, который внимательно следит за тем, как дети усваивают материал. На занятиях по брейк дансу ребятам никогда не бывает скучно: освоив базовые элементы, юные танцоры с удовольствием импровизируют и не стесняются быть в центре внимания!

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС. Для детей от 4 до 9 лет. Занятие, направленное на укрепление здоровья, развитие физических качеств, основных видов движений и внимания ребенка. На уроках используется вспомогательное оборудование: мячи, скакалка, обруч, гимнастические палки. Занятие проходит в игровой форме – увлекательно, интересно, а самое главное – полезно.

Детский хореографический коллектив «ДИВО». Для детей от 3 лет. В программе занятий: изучение основ классического танца, занятия у станка, оздоровительная гимнастика, ритмика, изучение танцевальных элементов различных направлений (эстрадный танец, современная хореография, народный стилизованный танец), постановка танцевальных номеров (детских массовых танцев), выступление на различных концертных площадках города.

STREET DANCE. Для девочек от 9 до 16 лет. Урок, на котором изучают танцевальные направления: HIP HOP и LADY STYLE (woman R’n’B, Ragga, waacking). Большое внимание на занятиях уделяется стрейчингу. Занятия помогут уверенно чувствовать себя на танцполе и быть в прекрасной физической форме.

Как нас найти