• Плавательный бассейн расстоянием 25 м. Состоит из 6 дорожек, есть зона «мелкой воды». Проводятся более шести водных программ.

  • Универсальный спортивный зал. Площадь 600 квадратных метров. Представлены занятия по футболу и волейболу.

  • Уютный зал, где есть кардиозона, зона свободных весов, более 20 тренажеров ведущих мировых производителей: Foreman.

  • Групповые тренировки – это занятия, которые проводятся в группах под руководством инструктора.

  • Зал единоборств предлагает персональные и групповые занятия. Начать заниматься боевыми искусствами можно практически в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Описание групповых программ «Фитнес»

Аэробные классы

STEP INTRO – низкоударная степ-аэробика на степ-платформе, основанная на классических шагах, включающая в себя простые комбинации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

STEP-1 – аэробная тренировка с использованием степ-платформы, включающая в себя простые комбинации. Урок рекомендован для среднего уровня подготовки, после прохождения курса STEP INTRO.

Силовые классы

CORE TRAINING – силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ABS +STRETCH — поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.

UPPER BODY(англ. «upper» – верх и «body» – тело) — групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса. Как следует из названия, тренировка Аппер Боди направлена на проработку мышечных групп верхней части тела. К таким мышцам относятся грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса. Поэтому, если ты считаешь своей главной «бедой» живот, дряблые руки или извечную сутулость — смело записывайся на Upper Body. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности

PUMP –занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объёме. Урок PUMP – самый короткий путь к хорошей физической форме. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

POWER ATTACK — Это групповой тренинг, при помощи которого можно кардинально преобразить свое тело. Фитнес-комплекс включает в себя целый ряд упражнений с гантелями и штангой, основной целью которого является уменьшение веса тела и улучшение его рельефа.Тренировочная программа подходит как представительницам слабого пола , так и мужчинам.
Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО – урок проводится с использованием разнообразного оборудования (гантели, бодибар, степ-платформа и т.д.) Позволяет проработать мышцы всего тела, в т.ч. мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и координацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

BOSU – урок проводится на универсальной балансировочной платформе в виде полусферы. Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

FIT BALL – силовой класс на мячах для тренировки основных групп мышц, направлен на улучшение координации движений и коррекцию фигуры. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ – силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

LOW BODY — силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней интенсивности. Сделает мышцы бёдер, ягодиц и пресса упругими и крепкими. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Танцевальные классы

DANCE MIX – урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Dance Mix позволяет в простой форме научиться танцевать, развивает пластику и координацию движений. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

PROFI DANCE — урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Рекомендовано для подготовленных.

BELLY DANCE — Восточный танец или Oriental на западный манер называют просто танец живота. Это древнейший восточный танец, который считают видом искусства . Прежде всего, это танец души, настроения, чувство музыки и ритма, способ самовыражения. Этот танец — самый женственный из всех возможных, движения которого строятся на характерных особенностях женской фигуры.
Вы научитесь не только танцевать и пластично двигаться, но и обретёте уверенность, почувствуете себя ещё привлекательнее, укрепите мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшите координацию движений и подвижность суставов, снимите стресс — вот, сколько всего хорошего можно получить, занимаясь восточными танцами!

AEROBIC DANCE — Данный вид аэробики представляет собой свод упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Aerobiс Dance способна творить настоящие чудеса, и работает в нескольких направлениях:избавление от нежелательных килограммов;усиление тонуса мышц;выравнивание осанки;
улучшение координации;урегулирование работы сердечно-сосудистой системы;усовершенствование пластики.

Специальные классы

STRETCH – урок, направленный на увеличение подвижности в суставах, на улучшение эластичности мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА-оздоровительный комплекс дыхательных упражнений для профилактики болезней бронхо-легочной системы.
Гимнастика способствует повышению иммунитета,обмена веществ,развитию и укреплению мышечной системы(в процессе дыхания задействуется множество мышц), нормализуется психоэмоциональное состояние.Обеспечивается массаж внутренних органов.Улучшается самочувствие в целом.

ЙОГА-ТЕРАПИЯ – Это популярное направление позволяющее справляться со многими болезнями с помощью йогических практик,которые доказали свою эффективность для оздоровления организма благодаря сочетанию многовекового опыта с прогрессивными технологиями современной медицины.Подходит для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, а так же с хроническими заболеваниями дыхательных путей, мочеполовой системы, эндокринной.Для людей с заболеваниями ЖКТ.

ХАТХА-ЙОГА – идеальная оздоровительная система для людей любого возраста и физической подготовки. Оказывает комплексное воздействие на организм, дарит покой, расслабляет и направляет мысли в нужное русло. Хатха-йога делает акцент на статичных позах, уделяя значительное внимание силе и здоровью позвоночника. Хатха-йога – основа для развития дальнейшей йогической практики. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ЙОГА ПОЗНАНИЯ СЕБЯ — совокупность практик и методик,психофизических упражнений,позволяющих достичь состояния гармонии и счастья.Включает в себя работу с разумом,телом и психикой человека,дыхательные упражнения ,медитации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ЙОГА ФИТ — фитнес йога для всех уровней подготовленности,раскрывает внутренние энергии, подержание мышечного тонуса, упражнения на гибкость, занятие с использованием дыхательных практик.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА – комплекс щадящих (мягких и плавных) движений, которые направлены на развитие гибкости, повышение тонуса мышц, укрепление суставов и связок. Суставная гимнастика подходит людям любых возрастов и комплекций. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

MOBILITY — Тренировка на развитие мобильности(подвижности) суставов, вытяжение позвоночника, улучшения общего состояния.занятие подготавливает ваше тело к силовым нагрузкам, если вы только начали свой путь в фитнес клубе.Не новичкам данный урок поможет услышать свое тело , почувствовать то , что необходимо вашим мышцам и суставам.Занятие для всех уровней подготовленности.
СУСТАВНАЯ ЙОГА – это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок для укрепления мышц верхней части туловища (спина, грудь, брюшной пресс) с их последующим растягиванием и расслаблением. Применяется для профилактики и лечения остеохондроза, реабилитации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – это ходьба со специальными палками по пересеченной местности. Во время занятий тренируются мышцы спины и плечевого пояса, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.
При СХ задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает почти в полтора раза больше энергии, чем обычная прогулочная ходьба. Большая энергоемкость СХ способствует тренировке сердца и повышает дыхательный объем легких. СХ позволяет заниматься группой и общаться во время занятий. СХ не имеет противопоказаний по здоровью, поэтому доступна абсолютно всем!

NORDIC WALKING — ходьба со специальными палками, вид физической активности, в которой используется определенная методика занятия и техника ходьбы.Идеальная тренировка для тех,кто не тренировался долгое время.Людям с ограничениями по здоровью.Спортсмены могут заниматься ходьбой в качестве дополнительных аэробных нагрузок.Тренировки проходят на свежем воздухе.

PILATES – система упражнений, позволяющая при минимальной нагрузке на позвоночник: укрепить мышечный корсет; развить гибкость и чувство равновесия; придать движениям грациозность и пластичность; улучшить контроль над телом. Возможно использование дополнительного оборудования (фитболов, мячей для Pilates). Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Йога Микс -это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Йога с поющими чашами — еще первые последователи буддийской философии заметили, какое благотворное влияние оказывают на человека звуки, издаваемые чашами: они восстанавливают кровообращение, нормализуют давление и улучшают иммунитет, стимулируют мозговую деятельность, избавляют от плохой энергетики и внутренних переживаний.

Functional Training — представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности – упражнения в тренинге задействуют различные группы мышц, в том числе глубокие, развивают главные физические характеристики человека – силу, гибкость, концентрацию, равновесие. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории для всех уровней подготовки.

ДОРОГА ЗДОРОВЬЯ

Программа для начинающих «СТАРТ»
Цели:
• освоить правильную технику скандинавской ходьбы,
• запомнить базовые упражнения на основе скандинавской ходьбы,
• научиться правильно ходить и подобрать виды нагрузок в зависимости от погоды и уровня физической подготовки.
Программа состоит из 3 частей:
— разминка (5-10 минут),
— основная часть,
— заминка (5-10 минут).

Программа для похудения «ЛЁГКИЙ ШАГ»
Цели:
— терять по 2 килограмма в неделю,
— проработать определённые группы мышц,
— оздоровить организм без вреда для здоровья.
Упражнения направлены на работу с проблемными зонами. Тренировка проходит в оптимальном для похудения аэробном режиме.
Предварительно необходимо пройти курс начального обучения и освоить базовую технику северной ходьбы (от 4-5 занятий).

Оздоровительная программа «ЗДОРОВЬЕ +»
Цель: занятия должны благоприятно сказываться на работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Ходьба проходит в спокойном темпе, используются дыхательные практики и упражнения, направленные на разработку суставов:

— разминка (специальные упражнения с палками),
— ходьба в спокойном темпе,
— суставные упражнения и дыхательные практики,
— заминка (специальные упражнения с палками).

Как нас найти