СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – это ходьба со специальными палками по пересеченной местности. Во время занятий тренируются мышцы спины и плечевого пояса, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.

FIT BALL — силовой класс на мячах для тренировки основных групп мышц, направлен на улучшение координации движений и коррекцию фигуры. Рекомендовано для любого уровня подготовленности. Предварительная запись.

Хатха-йога — идеальная оздоровительная система для людей любого возраста и физической подготовки. Оказывает комплексное воздействие на организм. Она дарит покой, расслабляет и направляет мысли в нужное русло. Хатха-йога делает акцент на статичных позах, уделяя значительное внимание силе и здоровью позвоночника. Хатха-йога — основа для развития дальнейшей йогической практики. Предварительная запись.

TOTAL BODY WORKOUT это интервальная тренировка. В данном уроке чередование упражнений происходит через 3-5 минут. Аэробные элементы, которые включают в себя высокоударные амплитудные движения, прыжки, бег, без возврата к предыдущему движению и без объединения движений в связки, сменяются силовыми упражнениями, причём за один интервал из-за временного ограничения прорабатываются только одна-две группы мышц. Допускается использование степ-платформы. Предварительная запись.

Горячая смесь таких направлений,как сальса,бачата,кизомбо.Направление создано специально для женщин, У вас появится свой неповторимый стиль,после занятий вы будете чувствовать себя богиней до кончиков пальцев ног.Занятие поможет вам сделать ваше тело более гибким и пластичным.Немного практики и вам обеспечена красивая фигура!

Сухое плавание — это комплекс упражнений, нацеленный на проработку высокого локтя, хорошего захвата воды и качеств пловца, которые нужны при плавании.Рекомендовано для всех уровней подготовленности.Предварительная запись.

PILATES  – система упражнений, позволяющая при минимальной нагрузке на позвоночник: укрепить мышечный корсет; развить гибкость и чувство равновесия; придать движениям грациозность и пластичность; улучшить контроль над телом. Возможно использование дополнительного оборудования (фитболов, мячей для Pilates). Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

СУСТАВНАЯ ЙОГА – это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

СУСТАВНАЯ ЙОГА – это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

AEROBIC intro — аэробная тренировка. Изучение базовых шагов аэробики. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

Сухое плавание — это комплекс упражнений, нацеленный на проработку высокого локтя, хорошего захвата воды и качеств пловца, которые нужны при плавании.Рекомендовано для всех уровней подготовленности.Предварительная запись.

STEP AERO — аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Рекомендовано для среднего уровня подготовленности. Предварительная запись.

SUPER BODY — это функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, координации, активное жиросжигание. Используется как собственный вес, так и дополнительное оборудование. Урок средней/высокой интенсивности. Рекомендовано для. всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

STRETCH – урок, направленный на увеличение подвижности в суставах, на улучшение эластичности мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – это ходьба со специальными палками по пересеченной местности. Во время занятий тренируются мышцы спины и плечевого пояса, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.

SUPER CORE-30 – силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок для укрепления мышц верхней части туловища (спина, грудь, брюшной пресс) с их последующим растягиванием и расслаблением. Применяется для профилактики и лечения остеохондроза, реабилитации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

Уроки йоги не только легкий вид фитнеса, то и полезный.Тренировка предназначена для релаксации и сосредоточении на своем теле, дыхании,работой над своим сознанием.Целью урока является достижение высшего состояния сознания,избавления от неведения.Практика йоги познания поможет привести беспорядочные мыли в порядок,и увеличить силу концентрации.Урок подходит для всех уровней подготовленности.

Хорошо протекающая беременность не повод сидеть дома.если нет противопоказаний не только можно , но и нужно заниматься .большой плюс таких занятий состоит в том , что в результате гораздо проще пройдут роды.Спортивные мамочки имеют натренированное сердце,легкие и мышцы, все это безусловно помогает в ответственные моменты при родах.Занятия подходят для женщин в период беременности.До тренировки следует проконсультироваться с тренером и взять разрешение у врача.

LOW BODY это групповая тренировка, на которой можно привести в порядок нижнюю часть тела, а конкретнее: мышцы бёдер, ягодиц и пресса. Предварительная запись.

ZUMBA – это микс интенсивной фитнес-тренировки и латиноамериканской вечеринки. Танцевальные связки и движения просты, и шаг за шагом их сможет освоить любой новичок. Веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму и счастливое состояние души. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

Методика МФР направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения,укреплению общего состояния организма.Тренировка является простым и безопасным способом устранения напряжения в мышцах, укрепляет опорно двигательный аппарат,, улучшает мозговое кровообращение,улучшает работу ССС,Помогает организму избавится от токсинов.Занятие подходит для всех уровней подготовленности.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО — урок проводится с использованием разнообразного оборудования (гантели, Бодибар, степ-платформа и т. д ). Позволяет проработать мышцы всего тела, в т.ч. мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и координацию. Тренировка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость, повышает гибкость, тонизирует мышцы, способствует потере лишнего веса. Рекомендовано среднего и продвинутого уровней подготовленности. Предварительная запись.

СУСТАВНАЯ ЙОГА – это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

СУСТАВНАЯ ЙОГА – это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

DANCE MIX – урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Dance Mix позволяет в простой форме научиться танцевать, развивает пластику и координацию движений. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

Сухое плавание — это комплекс упражнений, нацеленный на проработку высокого локтя, хорошего захвата воды и качеств пловца, которые нужны при плавании.Рекомендовано для всех уровней подготовленности.Предварительная запись.

Степ -1 это низо ударная кардио-тренировка , в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности(степ -платформе).Степ -аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этой щадящей для суставов нагрузки.Аэробика на степах одинаково подходит как для начинающих, так и для подготовленных .Тренировка комплексно влияет на тело ,при этом особенно качественно корректируя форму ног , живота и ягодиц.Для начального уровня подготовленности.

PUMP – занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объёме. Урок PUMP – самый короткий путь к хорошей физической форме. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

DANCE MIX – урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Dance Mix позволяет в простой форме научиться танцевать, развивает пластику и координацию движений. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА – это ходьба со специальными палками по пересеченной местности. Во время занятий тренируются мышцы спины и плечевого пояса, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.

FIT BALL — силовой класс на мячах для тренировки основных групп мышц, направлен на улучшение координации движений и коррекцию фигуры. Рекомендовано для любого уровня подготовленности. Предварительная запись.

SUPER BODY — это функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, координации, активное жиросжигание. Используется как собственный вес, так и дополнительное оборудование. Урок средней/высокой интенсивности. Рекомендовано для. всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

Представляет собой комплекс упражнений по системе гимнастики Норбекова,китайской гимнастики омоложения,комплекс дыхательных гимнастик Стрельниковой,гимнастика Малахова для хорошей работы кишечника,лечебная тибетская гимнастика.гимнастика при профилактики заболевания Бехтерева.тренировка подходит для всех уровней подготовленности.

Хатха-йога — идеальная оздоровительная система для людей любого возраста и физической подготовки. Оказывает комплексное воздействие на организм. Она дарит покой, расслабляет и направляет мысли в нужное русло. Хатха-йога делает акцент на статичных позах, уделяя значительное внимание силе и здоровью позвоночника. Хатха-йога — основа для развития дальнейшей йогической практики. Предварительная запись.

Хорошо протекающая беременность не повод сидеть дома.если нет противопоказаний не только можно , но и нужно заниматься .большой плюс таких занятий состоит в том , что в результате гораздо проще пройдут роды.Спортивные мамочки имеют натренированное сердце,легкие и мышцы, все это безусловно помогает в ответственные моменты при родах.Занятия подходят для женщин в период беременности.До тренировки следует проконсультироваться с тренером и взять разрешение у врача.

SUPER CORE-30 – силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ – силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности. Предварительная запись.

Йога — идеальная оздоровительная система для людей любого возраста и физической подготовки. Оказывает комплексное воздействие на организм. Она дарит покой, расслабляет и направляет мысли в нужное русло. Хатха-йога делает акцент на статичных позах, уделяя значительное внимание силе и здоровью позвоночника. Хатха-йога — основа для развития дальнейшей йогической практики. Предварительная запись.

SCANDI LIFE — это программа для похудения! Длительные пешие прогулки со специальными палками на свежем воздухе эффективно насыщают организм кислородом, а он необходим не только для успешного функционирования клеток и тканей, но и для расщепления жировых отложений. В программе урока: разминка, интенсивная ходьба, силовая часть (упражнения с собственным весом с использованием палок) и — в завершении — снова интенсивная ходьба и растяжка. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

SOFT FITNESS (мягкий фитнес)- это урок низкой и средней интенсивности.Доступен и полезен человеку с любой степенью подготовленности.Целью занятия является общее оздоровление и улучшение самочувствия при максимально безопасной нагрузке.Урок гармонично сочетает в себе умеренную кардионагрузку,направленную на поддержание и повышение тонуса мышц.Длительность урока 55 минут.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА –комплекс щадящих (мягких и плавных) движений, которые направлены на развитие гибкости, повышение тонуса мышц, укрепление суставов и связок. Суставная гимнастика подходит людям любых возрастов и комплекций. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО — урок проводится с использованием разнообразного оборудования (гантели, Бодибар, степ-платформа и т. д ). Позволяет проработать мышцы всего тела, в т.ч. мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и координацию. Тренировка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость, повышает гибкость, тонизирует мышцы, способствует потере лишнего веса. Рекомендовано среднего и продвинутого уровней подготовленности. Предварительная запись.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок для укрепления мышц верхней части туловища (спина, грудь, брюшной пресс) с их последующим растягиванием и расслаблением. Применяется для профилактики и лечения остеохондроза, реабилитации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

PROFI DANCE — урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Рекомендовано для подготовленных. Предварительная запись.

БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ – силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности. Предварительная запись.

STRETCH – урок, направленный на увеличение подвижности в суставах, на улучшение эластичности мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.

STRONG NATION (strong by Zumba ®)-высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. Упражнения подобраны таким образом, что в течение часа прорабатываются все группы мышц. Если говорить простым языком – вас ждут многочисленные бёрпи, прыжки/выпрыгивания, приседания, отжимания, а также элементы боевых искусств, имитации ударов. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. Предварительная запись.