ДОРОГА ЗДОРОВЬЯ

Программа для начинающих «СТАРТ»
Цели:
• освоить правильную технику скандинавской ходьбы,
• запомнить базовые упражнения на основе скандинавской ходьбы,
• научиться правильно ходить и подобрать виды нагрузок в зависимости от погоды и уровня физической подготовки.
Программа состоит из 3 частей:
— разминка (5-10 минут),
— основная часть,
— заминка (5-10 минут).

Программа для похудения «ЛЁГКИЙ ШАГ»
Цели:
— терять по 2 килограмма в неделю,
— проработать определённые группы мышц,
— оздоровить организм без вреда для здоровья.
Упражнения направлены на работу с проблемными зонами. Тренировка проходит в оптимальном для похудения аэробном режиме.
Предварительно необходимо пройти курс начального обучения и освоить базовую технику северной ходьбы (от 4-5 занятий).

Оздоровительная программа «ЗДОРОВЬЕ +»
Цель: занятия должны благоприятно сказываться на работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Ходьба проходит в спокойном темпе, используются дыхательные практики и упражнения, направленные на разработку суставов:

— разминка (специальные упражнения с палками),
— ходьба в спокойном темпе,
— суставные упражнения и дыхательные практики,
— заминка (специальные упражнения с палками).