+7 (4912) 777-055
  +7 (4912) 777-057
ул. Интернациональная, 5Ж
  • Плавательный бассейн расстоянием 25 м. Состоит из 6 дорожек, есть зона «мелкой воды». Проводятся более шести водных программ.

  • Универсальный спортивный зал. Площадь 600 квадратных метров. Представлены занятия по футболу и волейболу.

  • Уютный зал, где есть кардиозона, зона свободных весов, более 20 тренажеров ведущих мировых производителей: Foreman.

Описание групповых программ «Фитнес»

Аэробные классы

STEP-1 – аэробная тренировка с использованием степ-платформы, включающая в себя простые комбинации. Рекомендовано для среднего уровня подготовленности.

Силовые классы

PUMP – занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объёме. Урок PUMP – самый короткий путь к хорошей физической форме. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО – урок проводится с использованием разнообразного оборудования (гантели, бодибар, степ-платформа и т.д.) Позволяет проработать мышцы всего тела, в т.ч. мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и координацию. Тренировка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость, повышает гибкость, тонизирует мышцы, способствует потере лишнего веса. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

СИЛОВОЙ КЛАСС – силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

FIT BALL – силовой класс на мячах для тренировки основных групп мышц, направлен на улучшение координации движений и коррекцию фигуры. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ФУНКЦИОНАЛ КЛАСС – это уникальная тренировка, позволяющая подготовить человека ко всему многообразию физических нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Используется самое различное оборудование: нестабильные платформы и поверхности, свободные веса, амортизаторы и т. д., что позволяет сделать тренировку максимально эффективной. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ – силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Super Core-30 – силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Танцевальные классы

DANCE MIX – урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Помимо укрепления физического здоровья Dance Mix позволяет в простой форме научиться танцевать, развивает пластику и координацию движений. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

LATINA DANCEэто не просто танец, это целая танцевальная культура, соединившая в себя все самое лучшее и яркое из танцев латиноамериканских стран. Танец в стиле Latina – это экспрессия, веселье, чувственность! Трудно не поддаться очарованию выразительных движений и ярких эмоций в сочетании с горячими ритмами! Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ZUMBA DANCEэто микс интенсивной фитнес-тренировки и латиноамериканской вечеринки, который сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Это зажигательная энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. За час безбашенных танцев сжигается около 400-500 ккал. Zumba Dance – это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Разумное тело

PILATES INTRO – урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движений. Возможно использование дополнительного оборудования (фитболов, мячей для Pilates). Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

YOGAэто баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

SPINE & STRETCH —  урок, сочетающий элементы пилатеса и стрейча. Включает комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц верхней части туловища (спина, грудь, брюшной пресс) с их последующим растягиванием и расслаблением. Применяется для профилактики и лечения остеохондроза, реабилитации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

STRETCHурок, направленный на увеличение подвижности в суставах, на улучшение эластичности мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Relax&Stretch – урок, направленный на укрепление мышц, повышение их тонуса и эластичности (Stretch), а также снятие напряжения (Relax). Проводится с использованием мячей разного размера и роллов. Занятия Relax&Stretch эффективно устраняют мышечные спазмы, блоки и зажимы, дают хорошее самочувствие и настроение, ощущение легкости и «размятости» всего тела. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. 

Фитнес-баланс – это сочетание йоги, стрейчинга, пилатеса. Движения выполняются в умеренном темпе как стоя, так и лежа на коврике под спокойную музыку. Урок позволяет увеличить подвижность суставов, укрепить и одновременно растянуть основные группы мышц за счет их сокращения и работы с собственным весом, помогает снять стресс, успокоить нервную систему и улучшить самочувствие. Фитнес-баланс является чемпионом по энергетическим тратам среди «спокойного фитнеса».Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Специальные классы

ATHLETIC STRETCH – комплексная функциональная тренировка с собственным весом, направленная на укрепление и последующее растягивание всех больших мышечных групп. Силовые упражнения для определенной группы мышц сочетаются в Athletic stretch с упражнениями на придание эластичности прорабатываемым мышцам. Урок проводится под спокойную музыку. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

BOSU – урок проводится на универсальной балансировочной платформе в виде полусферы. Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

bodyART — функциональная тренировка, сочетающая в себе элементы йоги, пилатеса и боевых искусств. Помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело. За одну тренировку bodyART мы получаем сразу три – кардиотренировку, тренировку на силу и тренировку гибкость. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА –комплекс щадящих (мягких и плавных) движений, которые направлены на развитие гибкости, повышение тонуса мышц, укрепление суставов и связок. Суставная гимнастика подходит людям любых возрастов и комплекций.

Суставная йога – это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития.

ШЕЙПИНГ – способ целенаправленного изменения фигуры, способствующий оздоровлению организма. Программа подходит для женщин разных возрастных категорий и подразумевает быструю трансформацию тела. Упражнения разработаны таким образом, что все мышечные группы нагружаются последовательно и повсеместно, даже те, которые практически не задействованы в повседневной деятельности человека. Все упражнения выполняются умеренно, без лишних нагрузок на суставы и сердечную систему.

Уроки на улице

Скандинавская ходьба – это ходьба со специальными палками по пересеченной местности и один из наиболее эффективных способов развития общей выносливости в сочетании с укреплением основных мышечных групп.СХ не имеет  противопоказаний по здоровью, поэтому доступна абсолютно всем! СХ позволяет заниматься группой и общаться во время занятий. Прогулка с палками сжигает в 2 раза больше калорий, чем обычная ходьба. С помощью этой техники можно с пользой для здоровья сбросить до 1,5 кг в неделю.Не важно, сколько вам лет, какого вы пола и какую физическую подготовку имеете – ходьба с палками вам идеально подойдет.

Занятия для детей

Спортивные бальные танцы. Для детей от 3,5лет. Дети изучают: гимнастику, ритмику и элементы акробатики, хореографию (основы классического станка), детские массовые танцы и основы спортивно-бальных танцев. Занятия спортивными бальными танцами позволяют развить слух и чувство музыкального ритма, учат координировать и согласовывать движения, формируют правильную осанку и походку, гибкость, воспитывают трудолюбие, целеустремленность, как вид спорта, закаляют характер.

Брейк Данс–уличный танец, один из пяти элементов хип-хопа. В брейке соединились элементы, привезенные со всего света: африканские ритмы, пуэрториканские трюки и движения из кунг-фу. Урок начинается с энергичной разминки, которая помогает ребенку разогреть мышцы и подготовить их к активной работе. Все движения разучиваются под строгим контролем профессионального тренера, который внимательно следит за тем, как дети усваивают материал. На занятиях по брейк дансу ребятам никогда не бывает скучно: освоив базовые элементы, юные танцоры с удовольствием импровизируют и не стесняются быть в центре внимания!

Новости
18 Сен. 2017 г.

ДНИ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ

Приглашаем желающих 29 и 30 сентября на ДНИ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ! На уроки обязательна предварительная запись!

12 Сен. 2017 г.

ИЗМЕНЕНИЕ В РЕЖИМЕ РАБОТЫ

22 сентября Спортивный комплекс «Дельфин» работает до 14.00

03 Авг. 2017 г.

Уважаемые клиенты!

Рады сообщить Вам, что наш Бассейн открывается 7 августа. Приглашаем всех желающих на свободное плаванье!!! (занятия по обучению плаванию и АкваАэробике начнутся с 14 августа)

Все новости
Как нас найти