+7 (4912) 777-055
  +7 (4912) 777-057
ул. Интернациональная, 5Ж
  • Плавательный бассейн расстоянием 25 м. Состоит из 6 дорожек, есть зона «мелкой воды». Проводятся более шести водных программ.

  • Универсальный спортивный зал. Площадь 600 квадратных метров. Представлены занятия по футболу и волейболу.

  • Уютный зал, где есть кардиозона, зона свободных весов, более 20 тренажеров ведущих мировых производителей: Foreman.

Описание групповых программ «Фитнес»

Силовые классы

ABS  – силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Рекомендовано для всех уровней подготовленности. 

PUMP – занятие с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объёме. Урок PUMP – самый короткий путь к хорошей физической форме. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СТРОЙНОЕ ТЕЛО – урок проводится с использованием разнообразного оборудования (гантели, бодибар, степ-платформа и т.д.) Позволяет проработать мышцы всего тела, в т.ч. мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс и координацию. Тренировка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость, тонизирует мышцы, способствует потере лишнего веса. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

СИЛОВОЙ КЛАСС – силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

FIT BALL – силовой класс на мячах для тренировки основных групп мышц, направлен на улучшение координации движений и коррекцию фигуры. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

FUNCTIONAL CLASS – это уникальная тренировка, позволяющая подготовить человека ко всему многообразию физических нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Используется самое различное оборудование: нестабильные платформы и поверхности, свободные веса, амортизаторы и т. д., что позволяет сделать тренировку максимально эффективной. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ – силовой урок для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендовано для среднего и продвинутого уровней подготовленности.

Танцевальные классы

ZUMBA DANCE – это микс интенсивной фитнес-тренировки и латиноамериканской вечеринки. Танцевальные связки и движения просты, и шаг за шагом их сможет освоить любой новичок. Веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму и счастливое состояние души. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

LATINA DANCE – это не просто танец, это целая танцевальная культура, соединившая в себя все самое лучшее и яркое из танцев латиноамериканских стран. Танец в стиле Latina – это экспрессия, веселье, чувственность! Трудно не поддаться очарованию выразительных движений и ярких эмоций в сочетании с горячими ритмами! Рекомендовано для всех уровней подготовленности

DANCE MIX – урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, кантри, Russian folk и др. Dance Mix позволяет в простой форме научиться танцевать, развивает пластику и координацию движений. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Разумное тело

PILATES INTRO – система упражнений, позволяющая при минимальной нагрузке на позвоночник: укрепить мышечный корсет; развить гибкость и чувство равновесия; придать движениям грациозность и пластичность; улучшить контроль над телом. Возможно использование дополнительного оборудования (фитболов, мячей для Pilates). Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

YOGAэто баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ХАТХА-ЙОГА – идеальная оздоровительная система для людей любого возраста и физической подготовки. Оказывает комплексное воздействие на организм, дарит покой, расслабляет и направляет мысли в нужное русло. Хатха-йога делает акцент на статичных позах, уделяя значительное внимание силе и здоровью позвоночника. Хатха-йога – основа для развития дальнейшей йогической практики.

Специальные классы

BOSU – урок проводится на универсальной балансировочной платформе в виде полусферы. Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА – комплекс щадящих (мягких и плавных) движений, которые направлены на развитие гибкости, повышение тонуса мышц, укрепление суставов и связок. Суставная гимнастика подходит людям любых возрастов и комплекций. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

СУСТАВНАЯ  ЙОГА – это предварительный комплекс упражнений, который подготавливает организм и позволяет в дальнейшем легче освоить основные физические упражнения йоги. Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок для укрепления мышц верхней части туловища (спина, грудь, брюшной пресс) с их последующим растягиванием и расслаблением. Применяется для профилактики и лечения остеохондроза, реабилитации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Body Ballet — это эффективный комплекс упражнений на основе классической хореографии с элементами пилатеса и стрейчинга. Урок способствует укреплению всех поверхностных и глубоких мышц, улучшает осанку, развивает гибкость и силу. Body Ballet не требует специальной танцевальной подготовки. Рекомендовано для любого уровня подготовленности. Желательно наличие мягкой обуви (балетки, чешки). 

ABS+STRETCH – силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации c упражнениями на растягивание основных групп мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

 

Уроки на улице

СКАНДИНАВСКАЯ ХОТЬБА – это ходьба со специальными палками по пересеченной местности. Во время занятий тренируются мышцы спины и плечевого пояса, опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости.
При СХ задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает почти в полтора раза больше энергии, чем обычная прогулочная ходьба. Большая энергоемкость СХ способствует  тренировке сердца и повышает дыхательный объем легких. СХ позволяет заниматься группой и общаться во время занятий. СХ не имеет  противопоказаний по здоровью, поэтому доступна абсолютно всем!

Занятия для детей и подростков

СПОРТИВНЫЕ БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ. Для детей от 3,5 лет. Дети изучают: гимнастику, ритмику и элементы акробатики, хореографию (основы классического станка), детские массовые танцы и основы спортивно-бальных танцев. Занятия спортивными бальными танцами позволяют развить слух и чувство музыкального ритма, учат координировать и согласовывать движения, формируют правильную осанку и походку, гибкость, воспитывают трудолюбие, целеустремленность, как вид спорта, закаляют характер.

БРЕЙК ДАНС. Для детей и подростков от 8 лет. Уличный танец, один из пяти элементов хип-хопа. Урок начинается с энергичной разминки, которая помогает ребенку разогреть мышцы и подготовить их к активной работе. Все движения разучиваются под строгим контролем профессионального тренера, который внимательно следит за тем, как дети усваивают материал. На занятиях по брейк дансу ребятам никогда не бывает скучно: освоив базовые элементы, юные танцоры с удовольствием импровизируют и не стесняются быть в центре внимания!

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС. Для детей от 4 до 9 лет. Занятие, направленное на укрепление здоровья, развитие физических качеств, основных видов движений и внимания ребенка. На уроках используется вспомогательное оборудование: мячи, скакалка, обруч, гимнастические палки. Занятие проходит в игровой форме – увлекательно, интересно, а самое главное – полезно.

Новости
01 Июн. 2017 г.

Плавай без ограничений!

СК «Дельфин» стирает границы времени в Бассейне!

11 Мар. 2016 г.

КУПИ БЛОК ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ПОЛУЧИ КАРТУ В ПОДАРОК!

Персональный тренинг стал ещё доступнее!!!

18 Июн. 2018 г.

День открытых дверей 28.06.2018

⚡Соревнования по Жиму лежа
⚡Занятия в тренажерном зале с тренером
⚡ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Все новости
Как нас найти